តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបាត់បង់យ៉ាងលឿននៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ?

វិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់លឿន

មិនមានពេលវេលាដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅរដូវក្តៅទេមែនទេ? មិន​មែន​ជា​បញ្ហា! ដូច្នេះយើងនឹងស្រកទម្ងន់នៅរដូវក្តៅ។លើសពីនេះទៅទៀតកាលៈទេសៈទាំងអស់រួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ។នៅរដូវក្តៅការសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួលរីករាយនិងថោកជាងនេះទៀត ! ! !

ការស្រកទំងន់នៅរដូវក្តៅគឺងាយស្រួលជាង!

១.ដូច្នេះអ្នកត្រូវយល់ថា“ ធម្មជាតិមាតា” ផ្ទាល់គឺស្ថិតនៅខាងយើង។ជាមួយនឹងការមកដល់កំដៅការរំលាយអាហាររបស់យើងបង្កើនល្បឿននិយាយម្យ៉ាងទៀតអាហារត្រូវបានដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពហើយលទ្ធភាពនៃការឡើងទម្ងន់មានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

២ ។ក្នុងករណីភាគច្រើនតម្លៃបន្លែនិងផ្លែឈើធ្លាក់ចុះក្នុងអំឡុងពេលខែក្តៅ។នេះមានន័យថាឥឡូវនេះយើងអាចជំនួសចានចំហៀង (ប៉ាស្តាធញ្ញជាតិអង្ករ) ដោយបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អ។ពួកគេនឹងធ្វើអោយរាងកាយរបស់យើងមានវីតាមីននិងជួយសម្រកទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។អ្នកក៏អាចញ៉ាំបានច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។

៣ ។អាកាសធាតុនៅរដូវក្តៅគឺច្បាស់ជាងរីករាយនៅរដូវរងាដែលមានន័យថាការសង្កត់ធ្ងន់បន្ថែមទៀតគួរតែត្រូវបានដាក់លើការបណ្តុះបណ្តាលខាងក្រៅ។ជាទូទៅដើរលើផ្លូវច្រើនជាងអង្គុយនៅផ្ទះ។ដើរបន្ទាប់ពីការងារ។រាងកាយរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នកចំពោះបញ្ហានេះ។

៤ ។អ្នករាល់គ្នាទៅឆ្នេរ! សម្រាប់ការហែលទឹករយៈពេលមួយម៉ោងមនុស្សម្នាក់អាចដុតបាន ៧០០-៨០០ កាឡូរី ! ! វាច្បាស់ណាស់ថាការកំណត់ "កំណត់ត្រាពិភពលោក" គឺគ្មានប្រយោជន៍ជាពិសេសទេប៉ុន្តែវាចាំបាច់ត្រូវយល់ថាការហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពសម្រកទម្ងន់មួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅលើពិភពលោក។

៥ ។ក្នុងអំឡុងពេលប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យរាងកាយរបស់យើងសំយោគវីតាមីនឌី។ កង្វះរបស់វាអាចបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងរាងកាយនិងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

៦.ផឹកទឹកដែលនៅសល់ច្បាស់។វាជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ

ឧទាហរណ៍ម៉ឺនុយរដូវក្តៅ

ពេលព្រឹកបាយជាមួយពងមាន់ចៀនតែ សញ្ញាគូសក្រោម

ផ្លែឈើ (ចេកជាទូទៅបំផុត)

អាហារថ្ងៃត្រង់

សាឡាត់បន្លែជាមួយប្រេងបន្លែ (សាឡាត់ radish ខ្ទឹមបារាំងស៊ុតត្រសក់ប៉េងប៉ោះ) ។ចំណិតសាច់មាន់ជាមួយសណ្តែកកំប៉ុងនៅក្នុងប៉េងប៉ោះ។

របៀបសម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿននៅរដូវក្តៅ

សញ្ញាគូសក្រោម

Walnuts

អាហារពេលល្ងាច

ស៊ុបបន្លែទឹកដោះគោជូរតែឬទឹកផ្លែឈើ។ពេលខ្លះអ្នកអាចមានស្រាមួយកែវនៅពេលយប់។

ជាទូទៅអ្នកអាចជ្រើសរើសមុខម្ហូបដោយខ្លួនឯង។អ្នកអាចជំនួសត្រីសម្រាប់សាច់មាន់ហើយផ្លែឈើសម្រាប់អាហារសម្រន់អាចត្រូវបានជំនួសសម្រាប់បន្លែ។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវភ្លេចអំពីនំប៉័ង mayonnaise ផលិតផលម្សៅនិងផលិតផល "គ្រោះថ្នាក់" ផ្សេងទៀតការស្រកទំងន់ត្រឹមរដូវក្តៅគឺជាកត្តាចម្បងដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកបន្តិចចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ។